Emagreça no inverno!

Muita gente não sabe, mas quem está tentando emagrecer deve aproveitar os dias frios para conseguir isso mais fácil! Os benefícios de malhar ou praticar qualquer atividade física no inverno são inúmeros, mas é importante tomar as precauções necessárias e sempre estar bem agasalhado. 

O QUE ACONTECE NO FRIO?

• Exercícios queimam até 30% mais calorias

• Emagrece mesmo parado

• Metabolismo acelerado

• Corpo queima gordura para se aquecer

• Libera endorfina e afasta o mau humor

• Tanspira menos

• Menos pessoas na academia

• O corpo desidrata mais rápido 

Como o clima está frio, o corpo tenta se manter aquecido e para isso consome mais energia / calorias para conseguir. O corpo também consome mais liquido e podemos desidratar se não tomarmos cuidado com a ingestão de água ao longo do dia. Muita gente acha que no inverno não precisamos pensar muito na quantidade de água que estamos tomando, mas é exatamente o contrário! 

DICAS PARA EMAGRECER NO INVERNO

- Não desista de fazer exercícios só porque o clima esfriou! Se agasalhe bem e aproveite as academias mais tranquilas ou os parques. 

- Tome bastante água para se manter hidratado e com saúde. É perigoso desidratar no inverno e é fácil notar que a pele fica mais seca.

- No frio sentimos mais vontade de comer porcarias e alimentos bem calóricos. É um aviso do seu corpo de que ele está gastando as reservas de gordura e precisa de combustível. Tente não cair na tentação e resista às guloseimas no inverno! Nada de fondue. 

- Aproveite para manter a dieta e lembre que mesmo parado você está emagrecendo no frio! Então mantenha o foco na reeducação alimentar pois os resultados vêm em dobro. 

- Queime as calorias que você ingerir mais! Se você não resistiu e comeu  monte de porcarias, pratique um exercício para queimar essa gordura extra de forma rápida. Afinal, se deixar para queimar ela no período quente, será mais diicil de eliminar. 

- Qualquer atividade física irá queimar 30% a mais de calorias no frio. 

- Procure fazer exercícios no ar condicionado ou ao ar livre. Nada de querer entrar em câmaras frigoríficas ou geladeiras, pois as consequencias podem ser graves, inclusive a longo prazo.

- Mexa-se o ano todo independente do clima! O sedentarismo mata muitas pessoas todos os anos e a pratica de exercícios regulares ajuda a manter a saúde. 

Texto: Vivian Roncon

Imagens retiradas do Google.com