Quem disse que pessoa saudável não pode comer no Mc Donald's? Que só gordo vai em fast-food e que tudo que vende lá faz mal? Poise, a verdade é que apesar do Mc Donald's ser uma rede de fast-food super famosa e ter aquele stigma de "fábrica de gordos", eles têm se preocupado muito com a saúde dos clientes e procuram sempre dar opções mais saudáveis.
Então, quem está de dieta, ou passando por uma RA - Reeducação Alimentar, pode comer no Mc Donald's sim. É só saber o que pedir, ne? Não é só Big MAC e coca-cola que vende lá, e eu vou dar aqui dicas de como comer de forma controla e saudável no fast-food.
Então, quem está de dieta, ou passando por uma RA - Reeducação Alimentar, pode comer no Mc Donald's sim. É só saber o que pedir, ne? Não é só Big MAC e coca-cola que vende lá, e eu vou dar aqui dicas de como comer de forma controla e saudável no fast-food.
MC SALADAS
Algumas pessoas nem sabem que elas existem! Você já deve ter visto propaganda na TV dizendo que "agora você pode trocar suas fritas por salada". Poise, eles criaram uma salada pequena que pode substituir as batatas fritas no trio dos sanduíches. Mas o que muita gente não sabe, é que essa saladinha pode ser vendida sozinha também, da mesma forma que a batata frita, e que custa cerca de 6 reais.
Eu estou falando da Side Salad! É importante pedir ela pelo nome ou dizer que é a "verdinha", porque como o Mc Donald's não divulga isso direito, muita gente não pede por não saber que elas existem, e com isso eles quase não vendem. Ai quando você pedir eles podem estranhar! Por isso é bom pedir a saladinha pelo nome, Salada SIDE, que é como ela aparece no sistema deles. Ai não tem erro. Ela é um mix de folhas com tomatinhos.
Além da Side Salad eles têm a Premium Grill Salad, que é uma salada grande com frango, grelhado ou empanado. Ela tem a opção de vir com ou sem molho, com ou sem croutons e com ou sem frango.
Todo mundo tem vida corrida e usa isso como desculpa pra não poder emagrecer. Mas gente, eu e meu marido temos vida corrida, temos que comer quase todo dia na rua e já emagrecemos MUITO com a reeducação alimentar! E emagrecemos comendo no Mc Donald's de vez em quando sim.
Naqueles dias em que você não tem tempo de parar em algum lugar pra comer antes de ir trabalhar, dá pra passar no drive-thru e pedir as saladinhas para viagem! Huuuum delicia! Agora vem a dica: COMA AS SALADAS SEM MOLHO! Pois tanto o molho Balsâmico quanto o molho Ceaser do Mc Donald's, são super calóricos e cheios de sódio.
VALORES NUTRICIONAIS DAS SALADAS
Premium Salad Grill (McDonald's)
Molho Caesar (McDonald's)
Salada (McDonald's)
Crouton Tomate Seco (McDonald's)
Azeite e Vinagre Balsâmico (McDonald's)
Molho Caesar (McDonald's)
Premium Salad Crispy (McDonald's)
Premium Salad (McDonald's)
por 1 porção (302g) - Calorias: 227kcal | Gord: 7,60g | Carbs: 3,40g | Prot: 36,00g
por 1 sachê (30g) - Calorias: 65kcal | Gord: 5,80g | Carbs: 2,80g | Prot: 0,00g
por 1 porção (85g) - Calorias: 8kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 1,00g | Prot: 0,90g
por 1 porção (15g) - Calorias: 91kcal | Gord: 4,70g | Carbs: 10,50g | Prot: 1,50g
por 1 porção (30g) - Calorias: 129kcal | Gord: 14,00g | Carbs: 1,80g | Prot: 0,00g
por 1 porção - Calorias: 126kcal | Gord: 11,00g | Carbs: 7,00g | Prot: 0,00g
por 1 porção (214g) - Calorias: 348kcal | Gord: 20,00g | Carbs: 16,00g | Prot: 27,00g
por 1 porção (200g) - Calorias: 104kcal | Gord: 6,20g | Carbs: 3,40g | Prot: 8,60
OUTRAS OPÇÕES LEVES NO MC DONALD'S
Além das saladinhas, o Mc Fish e o Mc Chicken são opções para se comer de vez em quando. Só não pode comer todo dia! E preferencialmente, peça o Mc Chicken SEM MAIONESE e o Mc Fish sem molho também. Lembre que os molhos são os maiores vilões no Mc Donald's, ok?
Se você quiser apenas um lanchinho, pode comer apenas os Mc Nuggtes, que apesar de serem empanados tem poucas calorias.
Quando tiver um brinde legal no Mc Lanche Feliz e você quiser muito pegar, pode pedir o Mc Lanche com Nuggtes, cenouritas, água ou Kuat Zero e maçã! Vou colocar aqui umas opções de refeições menos calóricas no Mc Donald's.
REFEIÇÕES LEVES COM CERCA DE 400 CALORIAS
Essas combinações foram feitas por uma nutricionista, indicando o que as pessoas de dieta ou em tratamento podem comer de vez em quando no Mc Donald's. Se houver controle, você não precisa deixar de comer nada para emagrecer e ter saúde! Essas dicas servem apenas para aquelas pessoas que estão seguindo uma dieta com redução de caloria. Diabéticos, intolerantes à lactose ou glúten, devem seguir as orientações do seu próprio médico!
Mc Chicken Jr. + Água ou Refrigerante zero
Se o sanduíche for sem molha, pode ser o Mc Chicken grande.
Mc Fish + Água ou Refrigerante zero
Se puder ser sem molho, apenas o peixe e o queijo, melhor!
Cheeseburger + Água ou Refrigerante zero
Dê preferência ao Cheeseburger Grill, que é apenas carne e queijo, sem picles e molho!
4 Mc Nuggtes + Side Salad + Água
De preferência não use o molho da salada.
4 Mc Nuggtes + Casquinha de sorvete + Água
A casquinha pode série qualquer sabor, pois todos têm as mesmas calorias.
MC LANCHE FELIZ: 4 Nuggtes + Cenouritas + Maçã + Água
Você pode até substituir os Nuggtes por um Cheeseburger Grill, sem molho.
VALORES NUTRICIONAIS DOS SANDUÍCHES
Cheddar McMelt (McDonald's)
Cheeseburger (McDonald's)
Croissant de Presunto e Queijo (McDonald's)
Big Tasty (McDonald's)
Chicken McJunior (McDonald's)
Quarteirão com Queijo (McDonald's)
McChicken (McDonald's)
Hamburger (McDonald's)
CBO (McDonald's)
Angus Premium Bacon (McDonald's)
por 1 porção (484g) - Calorias: 481kcal | Gord: 27,00g | Carbs: 30,00g | Prot: 29,00g
por 1 porção (114g) - Calorias: 296kcal | Gord: 13,00g | Carbs: 30,00g | Prot: 15,00g
por 1 porção (85g) - Calorias: 316kcal | Gord: 20,00g | Carbs: 27,00g | Prot: 6,00g
por 1 porção (337g) - Calorias: 841kcal | Gord: 55,00g | Carbs: 43,00g | Prot: 42,00g
por 1 porção (134g) - Calorias: 338kcal | Gord: 17,00g | Carbs: 33,00g | Prot: 13,00g
por 1 porção (202g) - Calorias: 536kcal | Gord: 30,00g | Carbs: 36,00g | Prot: 31,00g
por 1 porção (177g) - Calorias: 410kcal | Gord: 22,00g | Carbs: 39,00g | Prot: 18,00g
por 1 porção (99g) - Calorias: 245kcal | Gord: 8,80g | Carbs: 29,00g | Prot: 13,00g
por 1 porção (240g) - Calorias: 643kcal | Gord: 35,00g | Carbs: 56,00g | Prot: 27,00g
por 1 porção (331g) - Calorias: 861kcal | Gord: 46,00g | Carbs: 57,00g | Prot: 54,00g
Espero ter ajudado! Pois a gente que mora sozinho ou que passa o dia todo na rua, precisa ter opções fáceis e rápidas de comer sem sair da reeducação alimentar! Se você tiver foco e não meter o pé na jaca, vai ver que dá para comer de tudo e ser feliz mantendo a saúde.
Texto: Vivian Roncon
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