Aqui tem opções de café da manhã, lanches, almoço e jantar caros e baratos. Os alimentos caros são equivalentes aos alimentos baratos, tendo os mesmos benefícios para o corpo e para a dieta. O objetivo dessa postagem é mostrar que não é caro emagrecer, basta querer! Muita gente diz que não faz dieta ou reeducação alimentar porque tudo é muito caro e não existe dinheiro suficiente para bancar todo o processo. Mas agora? Agora não tem mais desculpa.
CAFÉ DA MANHÃ
Caro
Morango
Chia
Macadâmia
Iogurte com frutas vermelhas
Barato
Tangerina
Aveia
Amendoim
Iogurte caseiro com raspas de limão
LANCHE DA MANHÃ
Caro
Barra de proteína
Barato
1/2 Batata Doce + 2 claras de ovo cozidas
ALMOÇO
Caro
Salmão grelhado
Macarrão de quinta
Salada de tomate seco + rúcula
Suco de uva integral
Barato
Sardinha
Tomate
Lentilha
LANCHE DA TARDE
Caro
Whey Protein
Leite de Amêndoa
Barato
Albumina
Leite de Soja
JANTAR
Caro
Filé Mignon + arroz integral 7 grãos
Água de coco
Salada de rúcula + mozarela de búfala
Barato
Peito de frango + arroz integral
Limonada
Salada de repolho + queijo branco
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